Tijeras – Scissors Cómo hacer correctamente el ejercicio de pilates con máquinas: Es el primer ejercicio de la tabla que sirve para, además de comenzar a calentar y preparar el cuerpo para los demás ejercicios, ir concienciando al alumno acerca de su postura corporal, coordinar la respiración y adquirir fuerza de forma gradual.
DetailsOpen leg rocker Cómo hacer correctamente el ejercicio de pilates con máquinas: Uno de los clásicos de pilates de nivel intermedio para mejorar la movilidad de la columna, el equilibrio y potenciar la estabilidad del tronco. Estira los isquiotibiales y proporciona un suave masaje en los erectores de la columna trabajando al máximo el power…
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The short spine stretch Cómo hacer correctamente el ejercicio de pilates con máquinas: El objetivo de este ejercicio es estirar la columna vertebral y los músculos extensores de la espalda. Se crea un espacio real entre las vértebras lo que proporciona una sensación consciente del estiramiento de la columna.
DetailsDouble leg stretch Cómo hacer correctamente el ejercicio de pilates con máquinas: El double leg stretch o estiramiento de ambas piernas, es un ejercicio de Pilates para fortalecer el “centro de energía” y los glúteos. Estira los músculos de las caderas, las piernas y la zona lumbar, y trabaja la articulación de los hombros. Con…
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Cien – Hundred Cómo hacer correctamente el ejercicio de pilates con máquinas: Es el primer ejercicio de la tabla que sirve para, además de comenzar a calentar y preparar el cuerpo para los demás ejercicios, ir concienciando al alumno acerca de su postura corporal, coordinar la respiración y adquirir fuerza de forma gradual.
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